1일1독-19권[아주 작은 습관-지수경 님]

2019년 3월14일 목

- 단 하나의 핵심 문장 -

매 순간 만나는 사람들, 그리고 가족들에게 '고맙다, 사랑한다'라고 얘기해보자. 

매일 이 작은 습관으로 행복한 하루를 만들어보자. 비록 보잘 것 없이 보이는 작은 행동일지라도 꾸준히 습관으로 이어진다면 이 또한 오늘을 충실히 살아가는 원동력이 될 것이다.

* 한줄평 *

저자는 하루 두잔 물마시기라는 최소습관을 통해 자연스럽게 습관을 만들었고 자신의 삶을 바꿔 놓았다. 언제까지 결심만 하고 있을 것인가...

지금 할 수 있는 작은 일부터 기록하고 실천하고 소중한 자신에게 보상하라!

* 족집게 문장 *

'낙숫물이 바위를 뚫는다'는 말이 있다. 비록 한 방울의 힘을 작지만, 시간이 지나면 바위가 뚫린다. 아무리 보잘 것 없어 보이는 행동도 꾸준히 습관이 되면 그 결과는 엄청나다.

[작은습관]작은 것에서 부터 시작해서 부담 없이 규칙적인 반복으로 만드는 습관<습관의 재발견>

[끈기]어떻게 하면 좋은 습관을 가질 수 있을까, 어떻게 하면 행복한 일상을 살아갈 수 있을까? 고민끝에 '끈기'라는 것을 가져보자고 결심했다. 뭔가를 꾸준히 할 수 있다면, 자신감도 좀 생기지 않을까 싶어서였다.

[최소습관의 힘]매일 빠짐없이 실행에 옮겼던 최소의 행동들이 습관이 되고, 작은 성공을 맛보기 시작하면서 자신감이 생겨났고, 이를 통해 나도 모르게 에너지가 넘치게 되었다. 자신에게 맞는 최소습관을 가져보라.

거창한 행동전략보다 내가 지킬 수 있는 작은 행동들을 실천해보자. 일상에서 쉽게 할 수 있는 작은 행동들이야 말로 인생 최고의 요리, 최고의 습관을 만드는 것이다. 내가 원하는 인생의 목표를 달성하기 위해서는 작은 행동을 매일 실천하는 것이 최선의 방법이다.

'운명은 그 사람의 성격에 의해 만들어진다. 그리고 성격은 그 사람의 일상생활의 습관에서 만들어진다. 때문에 오늘 하루 좋은 행동의 씨를 뿌려서 좋은 습관을 거두어들이도록 해야 한다. 좋은 습관으로 성격을 다스린다면 그때부터 운명은 새로운 문을 열 것이다-토머스데커/영국 극작가

[매일 실천하는가]최소 습관은 한 번에 이루는 습관이 아니라, 길게 보고 자연스레 몸에 스며들게 만드는 과정이다. 눈에 띄지 않을 만큼 작은 행동, 바로 거기서 시작하면 된다. 그것조차 부담이 된다면 더 작게 시작하면 어떤가. 나는 지금도 여전히 목표를 최소로 잡는다. 20분 동안의 3초 호흡이 부담스러운 날에는 다시 처음으로 돌아가 2분 동안 3초 호흡을 할 때도 있다. 중요한 것은, 20분과 2분 차이가 아니라 '매일 실천하는가?'라는 문제다.

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