습관의 힘-찰스 두히그 님(반복되는 행동이 만드는 극적인 변화)

1일1독-9권 2019년3월4일

★네가지 행동실천 요약 (핵심내용 네가지)

핵심: 습관이 어떻게 작용하는지 이해하면 누구나 습관을 바꿀 수 있다.

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첫째. 반복 행동을 찾아라.

☞그런 반복 행동을 유발하는 신호는 무엇인가?​

둘째. 다양한 보상으로 실험해 보아라.

☞열망은 훤히 보이는 현상속에 감춰져 있다.​

셋째. 신호를 찾아라.

☞신호를 찾아내기 힘든 이유는 시작할때 우리에게 쏟아지는 정보가 너무 많기 때문/행동을 규정하라.

(장소, 시간, 감정상태, 다른사람, 직전의 행동)​

넷째. 계획을 세워라.

☞기존의 선택을 다른 방향으로 바꾸는 가장 쉬운 방법은 계획을 세우는 것(실행의도)

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*습관은 바꾸는데 시간이 오랜시간 걸리고, 실험과 실패를 반복해야 한다. 그러나 어떤 습관이든 작동되는 과정(습관고리:신호-반복행동-보상)을 찾아내면, 그 습관을 바꾸는 것은 시간문제이다.

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1일1독이 쉽지가 않다..

하지만 중요한 건

어렵다고 포기하는게 아니라

약속 지키지 못한 걸 후회 할 시간에

책 한 페이지라도 더 읽고 내것으로 만든 후에

짧게라도 이곳에 글쓰는 것이 중요하다.

나는 좌절하지 않고 나 자신과의 약속을

묵묵히 이어나가겠다!

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